【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- V/ y9 S0 S/ e+ I3 b- @9 V
　　维生素B12

- T) |$ V  x2 t3 O% X' U$ Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* C1 e: {% x# S" b
　　维生素F
) G' L2 ]( T! _! ]2 j1 L
  P& h  ?; J' c1 Z2 v+ P$ v6 W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 a2 h. x9 @  ?, I( A6 E" ?
% A; g' B: v8 z1 Q　　维生素B6
( k* q: @$ w( S5 _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ @" w9 S. _  C* W: F& j$ Q, n* U
; }$ C0 g0 C4 E& |9 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* z$ e" R, n$ ?  l$ J　　可能缺乏的营养素：
! B+ `7 U$ M8 L/ }! Z0 X  x
　　复合维生素B
9 ?: g* [9 N6 Q, d
# A) f8 H- H: b! ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% o3 w1 W  Y. O
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 \- N  j; i# h" G7 f0 g& O　　碘

  P5 L4 y$ J; r; \) u1 f# o　　需要的食物：盐、奶制品
) ^( P8 h8 J4 t, x2 I1 m
9 q4 [5 N, j. `　　3、脱发
) _& ~" g, r& l4 e8 d  ^+ O/ I
　　可能缺乏的营养素：

' S- f' b7 P* B　　维生素H
8 t% z7 n5 I) V4 ~* Z8 f( y) c# n
5 d6 L; I+ E6 w4 B# F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  O9 G  f( t: A( Z" R0 y! s" |
" U0 V4 I  A( K( f　　肌醇

9 A5 N! Q1 f( |% E2 l7 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& y3 ~( l7 [( a) T' y( j- p# r3 n　　氯

8 n4 r3 l* g6 f) N　　需要的食物：一般食盐

0 z  \  N3 l: V# X! p2 a　　复合维生素B

+ R8 s- Q  u  Z0 H2 W) e" v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 r( p/ R6 I* l( I; Y; @. s
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！