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如何瘦手臂

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发表于 2008-7-6 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方:
$ U/ L4 }  B1 W4 ~' f  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
5 h% J! L( s. O4 v1 n  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 ' M# W" o+ C' b* e; {
  第二种瘦手臂妙方:
' b) J  n6 T2 ~3 X, T% V( z  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
$ T; g' k" D% ]% B4 B5 N  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 8 Z: h% i' X0 H6 g) U+ }) H
  第三种瘦手臂妙方:
9 ^! W0 W( a& b# m  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 / C! b; t6 h1 C' n$ N9 q1 m# P
  2.双手画圆,向外画圆20次。 7 v' |1 n7 J; v
  3.再向内画圆20次。
8 s7 b& [' T* X7 N! G/ f* A  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
3 ~; v' u3 r( B: q- t: c0 t0 _0 c% D( ]  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
发表于 2008-7-6 21:33 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享啊
5 q, D! O5 j+ A:) :)
发表于 2008-7-7 09:40 | 显示全部楼层
这个方法我在网络上看到过,还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环,可以试试看反正又不要钱,嘿嘿,很多都有效就是贵在坚持!!姐妹们加油!!!
发表于 2008-11-5 04:47 | 显示全部楼层
偶就属于楼主说的懒女人,坚持不了
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