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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: : j f z4 k' g1 T& v
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 % K. K& y( U/ g9 C, J3 B' F
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 , T) p) I2 Y/ y9 Z8 Q
第二种瘦手臂妙方: " z) ^" ^. V9 b/ o7 F4 E! ]
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 + O, Q/ s" H8 j& A( d. r( y" V
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 9 B. d) n. r' b, M8 Z/ D: n
第三种瘦手臂妙方: H. q: q3 X) O( Y" o+ S
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 ) B% T8 G+ _- z
2.双手画圆,向外画圆20次。 # D' O+ b+ r' C, ^( o5 ]7 J
3.再向内画圆20次。 " q$ e! Z+ v- o. n
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 2 ?8 S, j9 s/ W$ o& {; L4 q
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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