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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 s' p, t: E M1 j4 \9 l% O/ a 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. H" z; ~+ F1 ~4 V K+ A' N! T. O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 G, r3 F! Q3 B2 n0 P; Q
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . b% ]8 j! R) |" X% s( N7 t
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. N! K8 O5 v5 f+ p8 {+ F0 A
运动区 6 C% c" B$ z2 f$ M* Y
收在刷牙漱口时 : q" _1 h) ?2 V# C1 A2 b" F0 r! d4 b- S
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 Y9 y' O4 S9 d
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 ?, F f1 S% s& {5 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], a, i8 P6 u& p
收在沐浴松弛时 & Q: Y$ w. ]# K0 n8 p
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
# ~9 `' B/ c) f5 N1 H p6 o1 r+ Z4 N a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 o/ E4 i9 _3 h8 A; N( d* K7 M9 w b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 h: W% G$ j! d; T" `1 |: e2 \( q' t 站立式
) b* l! }: Z0 H* ^ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 ~ k& K# U" Q$ ] b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 P3 m' Z5 L4 R, N 仰卧式
# G( F" ]* B9 K) x5 ~ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 r* O1 V; }) A
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! Q) R4 N4 r1 @6 o# {5 O$ |
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3 M" p( M9 d& C- m6 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 M( Z/ y/ `7 m# ~' I5 B8 y
俯伏式
9 A$ g. A; ?& y; ^, l& y a、手脚伸直伏在地上。 3 O* x& P+ {- L! C0 H/ ]+ \* o3 N
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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