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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 @& }+ c8 Y9 S% F% }  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' [# e- `' l5 D( P# X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. y, p* J( W: L5 {& Y4 a/ \
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( k  p. e# W, n+ i  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, m  \1 f/ o' k$ b( W9 \  运动区 4 z) M% R$ G  k& y& n! A
  收在刷牙漱口时
2 ~. F) f: f4 }4 q' G) u& j/ W, L  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, b9 S1 m* F5 v3 v6 P3 |. Q  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 I5 c5 \8 R: ]* h( y! B/ B/ j( f& b

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: W3 v+ _0 \8 x  收在沐浴松弛时 + e: Q# j6 z/ W, q5 B! `+ x6 |! U6 K9 S
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) r- z- E6 z( R2 h  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 Z  r9 V) ^( N3 Y; Q; @
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ! G9 U3 ?- p- x

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( `5 I) S1 z3 t: u  站立式 6 u2 c/ r& U. e* d, k
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . E$ H  h( V! [# C
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# w9 G; h% k7 y& Z" Z7 r

+ j9 D: G5 G# y0 u* a7 h) S% l6 K6 @% n( G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& n. S8 E' n# R( {! x
  仰卧式4 J) X( L# ~$ a; i; ]+ v$ o
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 3 T! a- k( H5 i+ M2 G; H
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
# I6 Q1 D& g2 e2 ]; P  k1 q5 r: n3 d0 V) V" Y4 \
$ p" K" d/ M2 H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 ]. N) Z" D8 I/ r* {  俯伏式 $ b9 `( c( [; Q
  a、手脚伸直伏在地上。
' Q4 ]4 e  M& b- H; d  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* F5 \5 g' b$ F4 J

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
) {0 `' C- U8 k+ g所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
' k; j1 [  v9 e$ D楼主今天辛苦了
  j/ U; x  F0 N5 l2 W, H发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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