杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41802|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人- K7 n' X: C, ]& F" T  C9 w1 [( q) u* ^
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' z( U2 L1 [  w& V! Q2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ s" R6 \* `$ K) W* t1 ~
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' g, F3 m7 m3 S5 p
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; t% m+ H8 J6 Q) l
  运动区
3 V4 }6 I0 X3 `" h4 {  收在刷牙漱口时
/ z" T9 j5 Y, n8 J9 ~  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' S& n4 @5 x3 X; s+ u' S
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# @2 o1 Y1 K6 V* Y' K" D

& z, `& P7 c9 y. ?
+ T/ x" \1 _+ x  h3 \; ^, M4 G& `; a6 I
1 O! c# u1 |& t8 O6 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ v! G8 p& \8 S  D! L* `
  收在沐浴松弛时 # N, O# M/ f% r: z# Y  b7 o' f
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! C) j. G) R& e  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
, _, w/ n9 v1 `  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
& j) t0 i* k$ N: |4 H. ~) C0 k4 r/ j1 }9 \5 e3 r2 f7 y
4 m+ I9 m: Y9 N5 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 L7 v: Y" m5 O$ {  u
  站立式
4 f$ P* E9 H( a6 b  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 ^4 @2 a1 {/ L5 s( p
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
  |4 Z) u0 K+ F4 Y; g' P% O/ Z0 k! h; V: N; t9 Z) I6 s* L

6 P( p6 f2 V, ?( I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# G: z$ v5 c- W. N2 ?# c
  仰卧式
! I  a8 h5 T. j$ p  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ ?9 ]2 _& M8 Q% p# h* n  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
& F2 K) @; m* Y
9 e# J! u& H5 l, h7 J, R4 D4 O% X" j' L& P4 k* e% n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 R, l/ s1 r+ d  俯伏式 ! @* [  Z# V! b( k4 M
  a、手脚伸直伏在地上。
2 P! H1 X; f" ~2 V) E) G  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
9 l3 F# x  C2 k2 {5 Y8 j% i
1 ?9 T* D* Y: H( U7 _: V. x, Y% u
- c- E8 l. c- [9 Q# \7 g8 s! v. l" ]' X: M3 e
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。$ l& u! M* u1 b% @
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了* d: `; |# m- \; {5 _7 o5 `' t
楼主今天辛苦了+ y- k7 y8 w7 }! Z2 F) A9 y, D. e: n
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 21:06 , Processed in 0.045559 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表