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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 \' U) ` h. C 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 {, G6 c* F) c3 o* R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ W( A d: L4 W" H 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * R7 h( Z8 u" B
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀8 T7 i1 C! ?' h! _7 Y
运动区 3 x- |" Q. X; f5 C+ h
收在刷牙漱口时
- T& w) N2 _9 K5 [; V# | a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ ]4 S& S6 w) o
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], k/ g4 Z9 l3 A E' s% q3 d5 B
收在沐浴松弛时 ' Q- `$ S t8 a5 ?/ }; Z
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 , Q& v1 r' o! a, x9 B, _" X& x
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 g- F5 h% [: j* u4 p9 ]3 w
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 # h5 ~; q5 F' @% W0 E4 R. ?$ n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" ^0 ? w5 k- J( z& f
站立式 ) J" v7 |% c8 n
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ m( ?# p' |1 ~( S: v J
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; J2 A0 f" E! ^$ X
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6 B/ C" c# V& t7 {9 \5 g9 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 `2 F: ^7 f2 T; V6 n 仰卧式* p1 K) D" f, f: \* y3 S$ @
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 s$ S& V% n( U- ~
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) E _* V, B' H/ e' p+ d. n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
O5 q f* t+ i* O4 b& e, M9 u 俯伏式
* |, y6 n, ?4 ~! p- x8 l& }& s a、手脚伸直伏在地上。 ' n" y4 Q$ X/ e Q) J8 j, C
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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