杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41833|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 \' U) `  h. C  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 {, G6 c* F) c3 o* R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ W( A  d: L4 W" H  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * R7 h( Z8 u" B
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀8 T7 i1 C! ?' h! _7 Y
  运动区 3 x- |" Q. X; f5 C+ h
  收在刷牙漱口时
- T& w) N2 _9 K5 [; V# |  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ ]4 S& S6 w) o
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
( M5 i, O1 L* e0 e6 e" Q+ k
1 ^  \2 [. h: Z6 o, Y1 n9 y- J( z
9 D" y# I0 d, c" b4 g  S2 z5 u6 C/ ^& j0 b+ f5 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], k/ g4 Z9 l3 A  E' s% q3 d5 B
  收在沐浴松弛时 ' Q- `$ S  t8 a5 ?/ }; Z
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 , Q& v1 r' o! a, x9 B, _" X& x
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 g- F5 h% [: j* u4 p9 ]3 w
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  # h5 ~; q5 F' @% W0 E4 R. ?$ n

+ p# l& l  a4 U' z! r; f7 ?6 s$ h: @, i7 _$ T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" ^0 ?  w5 k- J( z& f
  站立式 ) J" v7 |% c8 n
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ m( ?# p' |1 ~( S: v  J
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; J2 A0 f" E! ^$ X

, j/ A5 k8 q1 t* x, x
6 B/ C" c# V& t7 {9 \5 g9 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 `2 F: ^7 f2 T; V6 n  仰卧式* p1 K) D" f, f: \* y3 S$ @
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 s$ S& V% n( U- ~
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) E  _* V, B' H/ e' p+ d. n

$ D# Y( L! Z: d' A% I. V9 v* Y8 c% T2 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  O5 q  f* t+ i* O4 b& e, M9 u  俯伏式
* |, y6 n, ?4 ~! p- x8 l& }& s  a、手脚伸直伏在地上。 ' n" y4 Q$ X/ e  Q) J8 j, C
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
2 F# ]( _5 B% W' [) n" t, E. d, M3 Z' C+ P
) k* e9 D& ?1 [3 @8 v+ z; a& V
% I2 `9 ~" M3 V; |/ Q% C. S4 f
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。1 Z+ P( X. O1 \7 A/ q6 q3 t
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了5 ^. Y5 _7 q/ ^" e2 z- T
楼主今天辛苦了
* L& v- O+ j  P+ r( ^. K发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 23:34 , Processed in 0.052145 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表