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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( P3 `# x1 f2 M$ Y/ G/ ^5 j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' T8 C6 G$ ~) z0 O9 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- z$ A% O: q4 b P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 r/ |1 L! E- W- i8 W1 U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& d0 c1 ]: C$ G5 n$ f, p& d4 ~" r: P
运动区 3 i# k7 m( ], A9 L9 A' K, k
收在刷牙漱口时 0 Y0 g* ?" _2 |$ w1 }; ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ \( I) t- ~; i/ R4 o! [* w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) l, }/ S! [5 t% p" L7 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! [: ?; h _& w8 e
收在沐浴松弛时 2 C, @* f6 ~2 Q3 @+ ^: C
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) Z" p8 Z. ^% u/ [( I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 Q R2 y9 N9 E) N* ~$ P2 S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 z7 q7 ]7 v( Y$ u# P/ @3 R) J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! S8 J( N; @+ z Y s9 u+ F
站立式
- M: R* S$ u( `/ Z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, x( R8 S0 s& c+ x/ i/ w4 }' W- u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 _: `) ?6 F9 X% D+ Y 仰卧式
# g5 P* d; {/ O- Y/ f) n. l* n" M4 t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: C+ o: \8 n2 c' B3 r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; \+ \3 l: q0 B1 U0 O6 x- l$ @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 A8 ]5 I$ G8 B/ H; }
俯伏式
7 _! [, R9 j7 u% H- X a、手脚伸直伏在地上。
. _/ p& F# F G2 d b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 L, U; L9 ]2 ]
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" m1 j9 ~. h4 _# ~9 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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