杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41811|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 s' p, t: E  M1 j4 \9 l% O/ a  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. H" z; ~+ F1 ~4 V  K+ A' N! T. O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 G, r3 F! Q3 B2 n0 P; Q
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . b% ]8 j! R) |" X% s( N7 t
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. N! K8 O5 v5 f+ p8 {+ F0 A
  运动区 6 C% c" B$ z2 f$ M* Y
  收在刷牙漱口时 : q" _1 h) ?2 V# C1 A2 b" F0 r! d4 b- S
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 Y9 y' O4 S9 d
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
& o- M  `7 r* K6 j' d' d- Z9 ~* k$ V' j2 D) L
( o- o- [% [7 X' e

1 ?, F  f1 S% s& {5 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], a, i8 P6 u& p
  收在沐浴松弛时 & Q: Y$ w. ]# K0 n8 p
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
# ~9 `' B/ c) f5 N1 H  p6 o1 r+ Z4 N  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 o/ E4 i9 _3 h8 A; N( d* K7 M9 w  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
8 _+ I5 z. g0 Q8 ^- e8 a7 M( H1 M* _6 D: Z- Y! O. Z; R
, B( d9 q  H4 J% ]5 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 h: W% G$ j! d; T" `1 |: e2 \( q' t  站立式
) b* l! }: Z0 H* ^  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 ~  k& K# U" Q$ ]  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ Y4 L: }2 }1 Y4 O! T8 q' j6 o7 a& {9 s- z
. e) G, v1 _- {3 \0 z1 j2 G0 u! r: |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 P3 m' Z5 L4 R, N  仰卧式
# G( F" ]* B9 K) x5 ~  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 r* O1 V; }) A
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! Q) R4 N4 r1 @6 o# {5 O$ |
3 u8 @! c6 U# I4 ?: i' X

3 M" p( M9 d& C- m6 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 M( Z/ y/ `7 m# ~' I5 B8 y
  俯伏式
9 A$ g. A; ?& y; ^, l& y  a、手脚伸直伏在地上。 3 O* x& P+ {- L! C0 H/ ]+ \* o3 N
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
8 x5 I9 ?: p/ K/ E
( s- ]" @: `/ A: t: ?3 D
3 B# [) u; R# a; r5 ~8 T2 O" k8 a" s3 H0 n: d
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
& I9 h: g5 c( \# \所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了9 u/ i2 R0 V# w$ j
楼主今天辛苦了; v. c4 W9 U; v' `* N$ b$ N
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 01:36 , Processed in 0.046729 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表