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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人- K7 n' X: C, ]& F" T C9 w1 [( q) u* ^
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' z( U2 L1 [ w& V! Q2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ s" R6 \* `$ K) W* t1 ~
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' g, F3 m7 m3 S5 p
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; t% m+ H8 J6 Q) l
运动区
3 V4 }6 I0 X3 `" h4 { 收在刷牙漱口时
/ z" T9 j5 Y, n8 J9 ~ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' S& n4 @5 x3 X; s+ u' S
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# @2 o1 Y1 K6 V* Y' K" D
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1 O! c# u1 |& t8 O6 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ v! G8 p& \8 S D! L* `
收在沐浴松弛时 # N, O# M/ f% r: z# Y b7 o' f
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! C) j. G) R& e a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
, _, w/ n9 v1 ` b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 L7 v: Y" m5 O$ { u
站立式
4 f$ P* E9 H( a6 b a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 ^4 @2 a1 {/ L5 s( p
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 P( p6 f2 V, ?( I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# G: z$ v5 c- W. N2 ?# c
仰卧式
! I a8 h5 T. j$ p a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ ?9 ]2 _& M8 Q% p# h* n b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 R, l/ s1 r+ d 俯伏式 ! @* [ Z# V! b( k4 M
a、手脚伸直伏在地上。
2 P! H1 X; f" ~2 V) E) G b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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