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15种可调整身材的食物 % c2 M! q& a/ g B9 g( {
1. 紫菜 ' l5 `0 y3 |. D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 o! F s u O1 [& Z2. 芝麻 7 J" J4 E* ^0 t0 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( Z3 Y. M& d$ T6 i: [( n$ a
3. 香蕉 7 s- f- h) R" s5 K& \3 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. _* ?# K& K% @* b" p4 K4. 苹果
8 m; q8 j7 r- A! m! n0 F6 m' j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' ]. \/ L( Z6 e4 N. C
5. 红豆 : \& ~& V3 ?) J/ e* @- V) e j) G6 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! u- |5 s% n9 f+ [
6. 木瓜 # c+ P; W0 o7 Y4 p8 { ], {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; d C7 \$ O# h3 R7. 西瓜 0 g1 n& Q, X& t& [8 p ]7 J' _9 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 m# n+ Z; ^/ r, M3 p
8. 蛋
; T3 [! \- a, Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 { [* }) u8 E8 e# D" D! F" J
9. 西柚
( |/ X$ R" h/ s. ]( J# H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 [4 i# w( k$ o0 t# v' F9 e3 f- I1 j10. 蒟蒻 + t3 s$ w( ^; a( p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ l" U. D3 F i4 O11. 菠菜
6 L- `( d: z7 c( x) ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 ~' s9 M9 P+ j
12. 西芹
4 O' e, F" b( n1 m3 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 @2 ?: G- L7 F3 M. u4 C* u13. 花生
& v) [4 t, P# t. {3 N J5 |& X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. ~' n7 Z2 ~0 v( B14. 奇异果 3 _9 F e" v' W, K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ T% a2 h( V& L0 F
15. 西红柿 3 l6 u! i/ d& K; t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 Q) `2 W8 L+ K' y0 j5 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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