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15种可调整身材的食物 % ~0 }% H$ V6 j5 k- @
1. 紫菜
1 J5 n, g# g3 m7 }+ Z/ g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : v$ W' m; Q6 P: H
2. 芝麻
) ]6 S4 w i. m5 A( \; ~) Q/ M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 S2 M0 v0 K* g: w9 E3 V# g6 V" P
3. 香蕉 5 m: n# N% F9 N/ o& Q+ B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
K5 H; ~" H8 l3 X1 z4. 苹果
$ l/ H- ?* u0 k$ E! L& h+ N, Z$ t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * V! W2 c# Z! t( u6 ?) ~
5. 红豆
/ A; Q2 o+ L# l. X; }. c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 C8 }. u) Y0 Q/ ]4 n6. 木瓜
# `0 Q2 y& M9 ?- X/ d# y# v% i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& h* U. {2 h: Q; _; m- K9 |7. 西瓜 6 V6 s# j4 ^2 R5 s( x# r0 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# Z# P& @4 l) W# F9 ]8. 蛋
2 G3 M2 Y1 ?; u3 U* a/ L6 Z9 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* r/ S. h0 b% J5 N8 f0 Q, k3 m x9. 西柚
G2 k4 H$ s# x! {) O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; D1 s0 S( j( }- |) a) c
10. 蒟蒻
$ g' n: W. Q) K& u+ l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ o- @ G# A3 J3 P: m1 v11. 菠菜
, N5 ]) G# z: N( ]( @% S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 U* x9 K1 n8 D: E% ]
12. 西芹 6 j# K4 K# c `0 P X( r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 j" V- X: L$ N5 }( l13. 花生 7 }# e0 h" B C) e3 e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - |* ]8 b6 n' b, S% I, F
14. 奇异果
+ r$ d" k- {2 H7 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . t$ U8 U5 J* u/ G' i, k r
15. 西红柿 . c2 A/ K! b1 T3 F. _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ Q; W; t1 p! K9 y( g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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