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15种可调整身材的食物 ; J: J! T5 R; Q9 q; b3 `
1. 紫菜 + k3 H4 c: ]1 A3 A1 ~1 Q8 N! ^7 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, @6 }' P- M% r( [- o2. 芝麻 , Y# f: J H9 P; H7 ?9 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # \3 y2 h) Q) G3 F
3. 香蕉
2 N: Z' o% |. k; q+ s: y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! q) m! ^% Z% u+ V4. 苹果 , r( s) t: H4 p6 U- l$ m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) X% \. A9 g5 b, Q8 z! I2 t" a
5. 红豆
# ]5 D# Q3 h% i6 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# V& C2 G8 @$ Q" d: F% {
6. 木瓜
6 R2 Z" O3 \6 w& O2 r [* N' S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ ^3 o; f4 D# D7 o7 S# L, r% ^
7. 西瓜 & w3 J* K! X7 r8 c2 c. E6 @6 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 E2 |. T( ]2 q9 N
8. 蛋 9 P& p) C/ e Q- s5 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 h- I+ D; ?) X; J0 G7 i' {" `9. 西柚 & R' y7 z- U& \4 c! ?1 r o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 L" q3 X3 a, ~3 w10. 蒟蒻
* v% M# O5 c( E" e8 s1 m% @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 {( j/ w/ m7 Y7 E1 m
11. 菠菜
5 O4 [1 E! b$ t2 p1 i) M( \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) A& [$ M4 Q Q
12. 西芹
6 h" B( _/ E2 l6 J0 L9 L9 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * E' s# F' {! y: q
13. 花生
. y. {/ L C2 Q# S: U$ a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 _0 G% M9 g" N" m2 e1 X14. 奇异果
( G: p1 L w; U |7 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& @8 Q: v5 `$ K' F# y15. 西红柿
+ I E, o* P( f6 Q9 J9 A: b, u4 L: M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 |7 t+ q) ~' q; X: u; K0 F
) t: @) j+ o5 U) d$ t5 O
( I: S% b$ p9 y; N2 g7 j
; _) m) n1 ]/ }0 e9 g3 r- B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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