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15种可调整身材的食物 5 A3 x! t) E; I3 z- j: S3 ?7 @
1. 紫菜 # v6 z' }6 l E& ]8 Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! i' d0 @4 F }, T- j
2. 芝麻 & m( I, b- Q- P1 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . J5 L" i3 ^* y" w& k, p& i
3. 香蕉
' \( F9 L) P7 A/ s: g! C) @# k2 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 W. \% M; B8 q7 \# E( e
4. 苹果 ) a; i' ]- K! k9 z1 z+ Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , R8 c0 V9 P$ j C
5. 红豆 P2 ]5 w" ]" H ^+ E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, O% n2 R. }# T9 Q: z# G6. 木瓜 0 P. ~- R. D9 v; m% d" p, v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( l% \+ A4 ^' K Q! k+ \7. 西瓜
1 ?0 e& j. ]0 n) T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ ^: _7 S- {; M3 j3 M: l
8. 蛋 " T! x! \; {* \% T& R. i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ^# D' b+ m7 _: |' C
9. 西柚
9 ~; S# ~+ s- H9 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" V8 W9 \) j3 M7 T- S2 R# w! M10. 蒟蒻 ' H' D+ C. G- O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - S6 B' U- `8 s7 k
11. 菠菜
6 ?7 Z% w9 s, @( ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : u0 U, ]7 `1 B4 R; u
12. 西芹 1 O8 R, _' r7 L1 J* \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 N B/ o' h6 v; X# [0 |13. 花生
( a' ^4 h8 T* ?1 g/ R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 ~+ K5 M( q: c) S3 m14. 奇异果
# e' c& F! Y% | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + A& |1 f" e; Q& s) Y4 [% l5 `
15. 西红柿 + a' k! f. n, `! l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 f8 o0 Q2 R4 ]; u
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" W6 t# v$ `4 k% M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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