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15种可调整身材的食物 1 |( k/ H( h) c! t
1. 紫菜 0 x G# X. Z7 u- M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( J5 ?' C! Z5 }/ C2. 芝麻 " v3 L% \) Z1 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 ^4 Q5 b4 k8 q+ ]9 v7 E, _! s3. 香蕉
( E: Y( ?. X0 A! _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
~& d/ t. S* W9 ~9 p4. 苹果
' w, E# a" }; ~0 T, }5 k3 n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" \* y7 {% I1 W1 E5. 红豆 4 S; U8 m- V9 d0 r2 a r# a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 _0 Z i h" @; Y5 q' U$ r) t0 f$ {
6. 木瓜
2 ~; v5 H' a+ l! t6 w4 O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' R5 z4 l$ q4 T6 u I7. 西瓜
5 k, `5 e7 X$ L) M% M {/ | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 L) W' R# h2 }+ z6 c1 W6 `- Q7 V
8. 蛋
$ o4 F9 W) o8 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- t0 b9 @! ^4 m. q( j0 L. ]9. 西柚
+ b+ Q) T1 W8 K' v9 q6 T/ o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 ]% m/ n& g# y; e
10. 蒟蒻
Z- J+ e ?% o) v6 F( ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( p% c# h+ p1 u& H" t) ~11. 菠菜
+ `5 R' W- x. Y2 D. S; ]( n0 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( Y, M+ A: Z, E6 U" d/ `12. 西芹 9 C! y3 q) Z; }3 N: V( X! U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 m9 M2 x1 D4 Q" Y* s
13. 花生
2 k% t# }; ] \5 K* \* f7 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* Q7 D% K* R8 M; n7 A14. 奇异果 / d/ ?1 C" v6 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. M3 w- w) ]9 {/ t15. 西红柿 . _4 L) Q# y7 o# ^; N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' I, K( D8 v* N, E2 a' F2 R+ V
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: R* l8 @ }% s* U/ n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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