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15种可调整身材的食物 4 f* m8 @6 f! u( Q! r2 S- R
1. 紫菜 I' I2 c6 f8 S) G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * T! n( k; g7 P( G/ F4 O) @; V
2. 芝麻 - G% w) S) T, o, h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! M3 z6 ]1 x# ?
3. 香蕉 & n2 r/ P; [9 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 y1 c3 p& q. W7 C
4. 苹果 + d5 W7 m: S! e5 F9 M) u) w0 [$ P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 F1 `8 \3 m% R' F
5. 红豆
0 F( j: F3 d9 @4 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! F& S% O1 C1 T9 q' g) t2 Z9 K6. 木瓜
' S+ N6 b! l. W2 M% U" W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 f: @& w- `7 L2 R! }
7. 西瓜
2 b% K* r M: A/ }6 w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & F \. Z" A e1 n5 \+ E
8. 蛋
* ^& B2 m: e- X) l, m4 L/ Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 y. G8 U" U5 t. R; U9. 西柚
. N! E# b* a5 ]+ `0 C4 \& D; n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 t: C4 j4 i3 S t- R, S3 G& n10. 蒟蒻
! z& X- E, V3 n6 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & g, i2 ^0 q: O+ V2 Q5 x9 g
11. 菠菜 . W4 U1 n' U8 j) O$ f0 F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" b! U; a- g; a8 |- G$ r2 d; s3 _12. 西芹
$ j v! ~. W+ k; f( Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - q' Q! K# R' W( j% V2 {) a6 V5 K
13. 花生 . z8 K/ r9 |* J9 E$ G4 K) s9 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# U7 K0 G, J, x: \# |/ ^( K14. 奇异果
* u" }7 ]' d+ q7 T7 b5 h& L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 a% }: E7 @/ f5 a
15. 西红柿
. H2 ], r. Z8 @1 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: Z- t3 _) {( Z+ l# ]
. q) A' S2 E- ]4 M1 W! g* z# t8 H& P. p) B; _! j @: m7 K
/ H3 V* M; n6 x; Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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