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15种可调整身材的食物
. A p) V7 T* v# J4 G& w1. 紫菜 ' t# F: y G) o, l, y3 [# [7 G, M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& n- p$ h5 P! h2. 芝麻
% [" }7 f+ g! |" ^7 Y5 y, r! \2 [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 r3 _4 f) l7 F6 s7 c3. 香蕉
6 p+ l' N; M' ^$ l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( |$ |8 l0 V2 B: _' A+ n
4. 苹果 " s2 i8 s1 `8 i2 @, Y9 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % _3 ^2 u0 T T5 _. z+ o" A
5. 红豆 ; t/ j( C9 k7 t/ s4 K8 _+ V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 n$ M# I2 Q9 j0 p# R! f6. 木瓜 - A) x0 F ^4 L ^& P8 [' m# H5 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; @; `8 f% Q. _/ e, A7. 西瓜
( P, p. d% o. K# L1 d6 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( D9 D/ ^- C, q1 F2 {& D! d; _4 ^( m8. 蛋
; j$ A7 u3 `% U. G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 _6 l r, W# `; i! t2 u
9. 西柚 ' x" e5 y3 P5 W& V/ H/ I7 {: w2 {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , \1 {' Z% i# b
10. 蒟蒻
3 }+ t9 v+ x! s9 j: k/ r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # `" m9 ^6 d6 U8 H0 }: n
11. 菠菜 1 B! G( D! c) x3 K/ y x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: t0 F8 _5 l0 F* [ e12. 西芹
1 U8 l5 N5 h* K9 X7 c- [8 B" s2 P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( G' \% q; F0 l
13. 花生
3 \+ K4 S0 U& { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * B1 o9 E' A! v
14. 奇异果
6 ^8 G1 G7 O0 c2 e! D- Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 W4 C1 C$ Z0 P, n. p8 Y
15. 西红柿 / [' {2 Z' S0 g) o. p6 W! R" E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# }4 }( T5 E3 p v3 a; Y2 U
V, Y! p" l: Q D" P; K3 ^2 t! f' V# a
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+ o4 R: m4 p1 v0 B9 V4 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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