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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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( B7 [- {* E. m1 k 饮料
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7 v3 \- {4 I5 L$ S3 K 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 ( j( \0 R- A' E8 Y) ~0 N/ s/ l
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。+ [' V7 ~- t( y/ o9 m
; N3 D$ U4 p7 r" w4 S; R# ^5 x7 b 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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1 T2 w& o, S$ [8 _# ` 蔬菜8 {3 g3 p* z; y8 K
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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" O4 {5 { I2 ~8 a! H$ D 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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+ T& t" x1 \: \+ [4 f6 G 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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3 S6 @- s, `3 J$ d4 g 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。" [2 n! ~& u8 g* }
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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$ C1 ~* f3 n3 z9 S& b R/ u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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+ e7 g5 F4 Q; q4 w 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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$ g A! O6 t4 u: B 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。! t( j& ~; z' [8 l4 w
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蛋、肉制品3 { R7 T- e3 L+ Y! T3 X: }
) d) {5 X* h# ?4 p V1 V: r 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 R6 E- z. r& P7 _: j: O' k
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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5 c, q; K$ V9 q! G; S 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物5 L" ^( I$ N2 ~8 Q, T' v
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 K; N4 L3 e: T& O0 I9 v! Q
c$ C; |2 H1 R$ p$ J4 ` 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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% g% K2 j5 i' p+ @ 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀
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& F) D$ w) {$ Q" o2 Y 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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! u5 O- I5 j% x# w, n, i/ Q" j0 R" @ 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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" L/ G% B* {- f- N" i) F4 u 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。7 F6 {# z+ R, s+ D" \
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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