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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
; a# _, l3 P7 c, Z- d# ?5 m& w
( B7 [- {* E. m1 k  饮料  
+ u7 l: |( P+ H& m   
7 v3 \- {4 I5 L$ S3 K    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ( j( \0 R- A' E8 Y) ~0 N/ s/ l
) f9 h4 ~3 r* b+ V
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ [' V7 ~- t( y/ o9 m

; N3 D$ U4 p7 r" w4 S; R# ^5 x7 b  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! E4 b$ C* E' n% Q' E
1 T2 w& o, S$ [8 _# `  蔬菜8 {3 g3 p* z; y8 K
  0 c9 V. ~4 s" X6 A" c
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. n5 a' @3 ~, r
" O4 {5 {  I2 ~8 a! H$ D  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: f$ Y0 @* e5 p3 `9 S9 k# x. U( {/ g. C! r! g) b% A, s: s# k
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
9 d- w4 m6 R; Z  b& t* T
+ T& t" x1 \: \+ [4 f6 G  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
5 L4 Y3 G5 L  u9 j8 h/ k
. Z2 N7 Z/ K8 n9 S4 d& Z+ N3 |  水果; ^3 K% y- z5 S( _1 I
  
3 S6 @- s, `3 J$ d4 g    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
* i; X6 Y# k' g: h' h" T! T$ I1 \% E9 s6 X
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" [2 n! ~& u8 g* }
9 M* Q+ M! N4 j9 k1 k1 o# K1 U2 ~
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ W3 `$ _$ {9 ^; b) j8 y+ v
$ C1 ~* f3 n3 z9 S& b  R/ u  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- z4 `% y: P4 {+ @# ?: O3 a
+ e7 g5 F4 Q; q4 w  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 ?- N" @# a7 k; e  g
$ g  A! O6 t4 u: B  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。! t( j& ~; z' [8 l4 w
- D- q( \! t" A
  蛋、肉制品3 {  R7 T- e3 L+ Y! T3 X: }
  
) d) {5 X* h# ?4 p  V1 V: r    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 R6 E- z. r& P7 _: j: O' k
9 @) B5 c# t( l$ {" i% ~( T
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
7 \* J7 [! J+ z; E1 G% A
5 c, q; K$ V9 q! G; S  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ D6 v- o3 |5 P  h: d2 y$ h% H2 G; A; s5 k- D& P: f, S' I
  谷物5 L" ^( I$ N2 ~8 Q, T' v
  # }6 a* ?+ c$ S+ i3 s- u, N
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
# _4 ^0 S$ J. d4 N; G/ L+ O. y2 i/ c4 U7 l, @  K, o  p
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 K; N4 L3 e: T& O0 I9 v! Q

  c$ C; |2 H1 R$ p$ J4 `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
' |; f  J% R3 x! D  ( ?9 K0 n  O; \$ x5 r/ c
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) T: v: D1 _+ z& s
% g% K2 j5 i' p+ @  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
8 _! M/ U- ]- M) `  
& F) D$ w) {$ Q" o2 Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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! u5 O- I5 j% x# w, n, i/ Q" j0 R" @  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! U+ E: `* Z# a4 E1 B" `1 `; B0 z3 y7 b( m
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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" L/ G% B* {- f- N" i) F4 u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 F6 {# z+ R, s+ D" \
% Q% d+ F, _. z, `$ u
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
. f8 N. q# @2 U; X0 @
- v  q' \) q4 h& p! o, K6 s9 ~献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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