6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
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　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
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　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
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　　1.参苓粥
) p: i$ E" f6 u% S0 Y1 L4 E　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
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6 B1 @, b9 U2 H5 [/ Y　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。
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2 {! P5 z9 f" n& ^　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。
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: B& E7 t5 {; f1 p/ g1 T　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
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# i, s% P/ t2 [; W6 S1 Y% t% E　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
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, @4 y$ |) g8 |4 ]8 |6 {　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
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5 n7 s8 w2 T( Q0 c　　二、血虚体质
. L1 I9 _( w4 Y  @5 l$ q. U　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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: {$ K( _! ]5 n+ `　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

　　当归补血粥
0 X# O3 l7 [! v+ s- U' G. @　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
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) M, I% ^# `4 z& b4 g　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
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　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

3 ~+ s7 b7 t$ K' A5 O% `: O) o: _　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

( z) t+ x* p0 v, `" S　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

+ w3 N- I" E. r0 q　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

. {8 T/ @0 |4 `0 H  Z  _4 m　　1.莲龙糯米粥
  U5 `+ ]% B2 _　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
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　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
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$ }4 v8 l) Q( Y　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
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% F* r3 u7 H0 X. y; ~' g) m　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
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　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
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' D+ ?2 b- q/ t1 W9 ?9 h- V% Y: m　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
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　　四、阴虚体质
; D* n( m$ {( B0 G# J　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
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% R* i% ?8 X8 r# T　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。

% ?! B- p9 y6 o- p　　首乌芝麻粥
/ L* |+ @3 |2 d' s1 G　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
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　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。
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7 L+ `; t, ]5 D0 z　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

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. H2 h- z0 d8 w- k& n6 L{:407:}{:416:}
看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}