熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' Z+ i, B/ D1 v- [1 _
9 e2 H3 E7 l6 F3 i7 B    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) p- o/ J3 f- D! r( G4 o3 o8 w
! L2 ^3 ?1 ~& O; [* i" `0 k    晚餐包括：

3 c0 N5 Y9 v, S) i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
4 R1 \  G, N( h
    二、给足充沛的水分
6 O( A/ J/ z- D7 u$ p4 G6 O
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 ?$ U, J# E* ?
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& E- M2 U$ h( @% P# Z9 o
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
8 `- e7 e! _6 o0 |# K3 J3 \- H2 d
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

/ u1 x2 b1 S' B    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
, X! ~5 J. u' r) y
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

! v! v* i* n1 E) x( v* n. w1 L    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: x- u5 R* X  ^    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 [& C  m1 u+ Q& t9 j
  T( E, p7 {+ |' \1 V    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 g) g; E8 G: u5 {' g* d' G
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

* C9 S: U5 ]0 q8 ^    材料：土茯苓30g、芡实

' C  V# \% y+ y    制法：煲汤饮用
8 T2 @6 k# ~5 l& U$ h$ [
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

6 w$ d) Y* W7 p    食疗方四：玉竹汤

) o) J2 s" X  \: R5 i: Q7 o+ d& b    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

4 H1 l: z. L+ s% u' V' D    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
5 m3 s2 R( i' H% J) W
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 \( o' _9 i+ L/ G3 [1 _/ F: I
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
' H, J+ J- j! M. J5 S+ d
6 K3 t1 x7 |" |1 y8 e) K# b    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
/ O4 [7 G9 |* g+ r" B
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

8 M; ?4 {, {5 C1 V, c6 Y) e  f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

# O* M; Z& I$ A1 z) P6 u3 n: L    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) U  P0 i% F% |% Q( f
. G6 m  h$ u0 B4 l4 \% q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
% \8 |( U' [8 G* Q" J: r
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
7 y6 d7 g- u2 v6 j
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 x8 @' f! o% f% s& N. t+ }6 D
3 K* m+ [- g- a4 n    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# Y( F9 g  y: U$ _6 Z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}