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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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  g6 n3 K" X& V. r! e" ~3 q    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- L& a* S( V$ T0 F
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    一、重视晚睡前的“晚餐”& C* R4 F" l! }! i  X8 n

% _' y) ~3 b$ d6 O9 G8 V    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 o0 K) ?- d% m
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    晚餐应杜绝( ~# U7 t8 b' ]5 ^1 D. u6 O' j
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" f$ ~& o: d6 C
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    二、给足充沛的水分' r1 \. M0 O. S: P
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 q* l- l! a! @8 Q, W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# R  g' y5 O: ], J9 _7 A    三、喧嚣中的“镇静”, k1 E3 B; I6 a9 a

3 t5 Q' c; o$ _& L' o3 I    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 N( Z! F  w( I) x    四、熬夜人士护胃有法
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- H, I- o/ m5 N! E( {, w! D. U    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤. s0 H4 `8 D" ^) {' P% t

  Q) P9 U6 h( x. D8 }$ m% d8 y0 Z    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量3 w; `8 r) t9 v+ j
5 p0 f6 P$ e: @. }
    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 U* J" {% [4 g5 ~
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' t+ ~9 ~+ {- w3 H- q1 i( t  R
+ u8 X! B* Y2 V' m- m8 u& @
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 w) l- u( v8 U* m: H' C" R

! N8 R( `: U9 b! O# |% `    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤' t8 Q, Y+ i: g4 S, q+ A& c9 ^8 t3 B
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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8 R7 t* `5 {6 u4 i6 @8 e    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: `; J8 x1 d. Q  m* I; }9 T. ]# j

7 X- C6 |0 X& s    食疗方四:玉竹汤4 r" F/ T) n5 g) |7 @3 l+ `4 }
" Q- F1 X% O7 T. H
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤" \) _* A+ m; b; e% Z% b+ @
; a4 c. e2 @: ?9 [; H0 w
    制法:材料共煲汤7 L) e: H3 |' r. B" L

4 _# A# Z3 O5 D& u/ K    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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, v8 }$ r: a7 Q& f    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ |9 Y5 {& [7 l1 H( N# Q# e

1 x( Q1 K$ U: e" f) O+ L2 c    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 z3 {0 P; g  M* \$ n

; @$ X/ R8 H* m0 ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& R: x) R2 t8 Y9 m" j( `
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施- f0 j; P) l( A2 R2 Q/ j  t) y+ [+ S' T

2 S3 C: U) L( K6 I    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 |. R+ b2 @$ a  w, i

2 Q5 o; H+ F) {6 o    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 ?4 h# ~, P. G4 U8 J, T( j) M

0 f- Q7 Z, A% E) |" p' y    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! G) y+ R7 ?& F5 A7 E* J1 s* U
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 u$ [9 p0 I& ?  d- f. d4 r+ p4 a
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
9 S' y3 q. e- g9 m! o8 O2 b{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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