八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' h) j# O: f% D& o$ d( I! ]# T1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 `1 K* R* o& L2、维他命B6　1.5毫克／日
# Q5 z. ~* B. d  \5 s6 q4 S% a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ c! K8 W2 \  e) F' P7 V) \2 |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 Z0 l2 ^. g) {, N1 c, L& g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; Y  m3 x, ?- V( @6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
* c, {, c2 E+ b' `; c' ^" `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  H* f4 A8 Y' J7 J8、锌　12毫克／日
; Z/ [: d' {2 C, G8 I  X9 P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}