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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 + S5 Z ~. d3 S3 k7 p3 y" U
/ B, |$ _- a( K人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。( R; L- R Z/ n5 e% z
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!+ _; W$ U& s3 l2 A, W
1、新鲜蔬果
) C1 _. A2 a$ G k9 A9 ~& ?1 P4 S) s新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
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2、含蛋白质的食物- A/ h' U2 X; j0 F! O. h* M, \
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
8 o% L+ [6 |/ @6 p$ @4 g3、大蒜
2 a8 I& i* w& D- r" U% g' O% |大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
" h [) J. D L" R+ f7 J4、多吃绿色食物
( [/ c8 U( m2 R" ^* [绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
! m4 J6 }5 l! }! \6 P- R- L' v5、某些药材
& [+ u' L; v: \; a3 p1 t5 M中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
I8 U- Z2 k% g& l2 D9 }6、多吃富含钙和维生素B的食物
- S$ L) N* J9 X; _! o" o6 ?富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。" T5 L. c, @4 V" {" o& N% U; W
7、多吃黄色食物
# H& M9 M: r3 C9 Q# J9 J黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。2 U; R- |& P; b$ ^$ P
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