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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . T ]4 [( x) l0 _5 p. `. }
. c& _2 L9 ^4 ]4 S偶然看到的，和大家分享下
, \0 a8 W" `2 `4 s; T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 }" G( r' t$ ]! l& J; ?: E) O- u
1.梳头：5 A. ?9 C) Z5 r" ?7 U
0 r- j" B& Y5 E* `0 m$ p 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
. i5 L# L1 t! ]0 x* M* ]2.鸣鼓：: t+ z) x8 Y1 A* c- X
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
I3 @3 L% D7 t( Z0 n) ]9 m* M3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. ?$ d2 S. w7 @! y4 j4.捏鼻：
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) |7 g- u4 n* D! V2 K: D+ E 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& [" u( {2 e j5.叩齿：
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" J% \1 j8 U, m7 W6 x& J: L 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6 b. v9 N6 L# K6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。- [! }' Q+ V& W2 g8 t& N* D
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: ^* C: @7 i6 _0 A- f8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
1 y; X5 n* e9 m* e9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
3 e4 g9 t# B- J10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
- l2 J( x5 Z6 W6 V7 @11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
1 M$ s, B4 b4 S! g12.踩脚尖：/ w: L: a' R+ u. @; f. s- X
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯