【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

+ i/ ~' o2 T/ T% Q5 U+ M2 D; s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( P* M8 Y- H' ^* T5 w) q& U动作二：

8 H2 f8 ^& S* o5 q* I3 V　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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$ O0 ~/ v6 l" S[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 O9 G) F! ~! k+ C. q动作三：

8 y& }/ S- r' i( x9 u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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7 I' F+ m) V5 x% i% c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" F" r7 y. ~5 ^; x动作四：

% L/ g; x6 E' t0 p+ Q2 c1 f8 ]$ M　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. f5 Y8 ]% ^* w这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
* G* x8 D. x! i$ K# a* w9 A. L今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂