|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
& r, F4 V7 ^5 c$ O
4 N5 [8 A8 [( O" |$ h% t女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
- b2 U. J, I2 \- } ~* o 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。0 E' ^7 c0 X6 Q/ i
4 y" G1 M( X [' O. \* ?
+ P3 A5 ]) [# L错误减肥观之一
B8 P' @ S& C 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。( c1 O! g# f# M$ a
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。1 |; F: p4 H( }5 L
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。, Q4 Z, }9 _% y% h4 \- z
2 l5 h0 |: O" s8 s8 d8 U8 U- Z; s. Z错误减肥观之二
& m$ A2 _9 Z, o+ H7 m9 | 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！2 v5 x5 u, d% A/ N3 z! \* i' t
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
h" M# o" r5 r% M1 j- ]2 {
9 P- [8 h% v6 S/ u/ B错误减肥观之三
^: a* m( L5 w$ H* r5 K! ^ 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
2 d- s+ |' l5 I' ` 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
2 i3 z7 K& D2 q5 s
* i7 ^ `, w5 `+ I( x错误减肥观之四 * c0 ]; I$ V1 a- {; ~1 z
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：0 J- Y' ]6 [! o. |% F
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
+ t* q1 Y! M* `& P6 J% R" C 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
" s7 k/ I+ k. v- Z$ `" ^错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。/ y. i8 W) |4 C# J B; o( k& B
8 V, F: q, s& M. x7 Q
错误减肥观之五 + V* w. W8 S6 Y5 u
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
3 \$ G6 T" ^3 i5 a4 L0 b3 \) W 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。6 A1 @( X! C$ {# A( H" p, o
L% b9 c9 `; M7 h. `& `' b; c9 R错误减肥观之六
( J+ P% v* X. e8 {* x; K 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
5 ]! I) C6 C7 Z' y: D5 N8 K 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。! R8 v1 [' k( \, Y8 j
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
8 m7 c4 P* T- F; e- ~0 N+ K+ U, K
8 d. F- @7 W# L/ O; T \- K错误减肥观之六 4 t$ V. C) j3 M$ l
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？6 [! ?* F: P' L) L/ u
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：* b z3 _& f0 w6 t7 H
一、避免油炸食品;
+ \8 j) V: K6 q$ q4 [ 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
; A/ s7 b' {0 f0 ?( y" _; z 三、挑新鲜的食物吃;" {+ _" k% \3 j$ ^
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;( |4 b/ r& p1 Q& A7 r
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36