世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& W( [0 A& ]' S n
习惯一：一生之计在于晨2 g, e$ Y* U0 G: M# A
你需要：, k6 O% r& [2 r1 V* p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# d. j' N( T" A7 m" t/ W& T 2、用手背托住两个下颌。
' Z0 z: S6 l m3 x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 L6 x" h d, ^) P g* A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ J9 ~+ @4 e3 G4 \: \9 O2 s& a S" I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# F7 G2 N& s$ a, J( } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
q2 `% S6 }: d3 j* J7 C1 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ j. K- ^, F* K s ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密" m/ t4 W& @7 E6 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 I1 x8 @7 h7 x; h' |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 U2 ? ]8 F) Y0 N" N: g: |/ b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! Y! X; J2 ~7 I# ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& }6 j! j- d. u. h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ I( t2 {0 R( p \: J! y! P) l) g" o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 Q# I) |8 ?0 q3 `; N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 ~& }3 a( {4 @0 E+ m B: p) i7 q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- [1 e/ M6 E" L5 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 Y+ s# A1 Z4 x& c" f$ J. R; q" p& `5 R! T5 }
习惯四：选适合自己的内衣; E9 _& C1 \+ a3 m. V; F: r: m& c
+ c, f) e% R0 D6 X; h专家建议：9 s2 o0 x! c( ]/ {0 b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 F7 q! p! H, D# h5 ^! L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 E1 Y' f4 ?0 @" P3 w0 [% o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 D3 ?& R$ X" P# \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
% @( t' y6 ^0 ~) _5 S( A7 ?5 L3 ~6 f) c
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 `. C2 W1 L0 |# S! z8 ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
