世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ m; {4 o3 h0 M$ v. V
习惯一：一生之计在于晨5 D6 z1 x" x( [ I" y& V8 K
你需要：# ~( N5 i0 k2 ]3 ?' Z" J w, O2 v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' z- E# f6 j& [: {1 m
2、用手背托住两个下颌。
/ _0 o2 c0 f$ P$ ?$ t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 D; _$ [. C Y# ]& T: c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
V5 J8 u; G3 K+ Y! _: J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 A0 Q" a! e9 ~- J/ m0 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* e) i5 |$ P! T" p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! |/ N+ Q3 Y0 g' W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 b' n# {1 ?; z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 R# u1 Q; e: N/ n5 }/ L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" k" d! b* t- S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, v1 u9 r# H/ e( z* e$ F0 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ }! _( f# ]8 ?4 J7 W& w/ W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ h) h' c! B# D* m- t1 b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 j r; {- K% Q+ ^) `) o Q) m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 d8 H- V( ~6 @: f( E+ n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, x3 g" N& m2 }7 W) R$ g! Y$ w; C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: x7 ?( t" P. N# l6 k" O9 Z z3 \
! O5 ?0 v; {9 ~8 g7 r# q
习惯四：选适合自己的内衣
l4 E* F) s0 O. h) R' D' v+ i6 F& p7 V T! ]1 {9 d i
专家建议：/ e7 O; [- M) [8 t# l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 h( G7 S+ g3 F, [2 Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 }; y# A) g- F- \2 | [9 ]1 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 d/ l& w% p, c# P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
9 y8 a# Q4 m; T& G" e. \* k. ], Z5 b9 b* C& G) u7 S
习惯五：美丽女人，更爱惜自己& ?4 t6 e6 j3 m# p0 c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
