世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 N7 S" z+ [) l- d! Q3 G( H 习惯一：一生之计在于晨( ~2 n1 m4 H& ^1 ^; y: K
你需要：8 [/ D$ k- M7 Q0 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 o7 J" a/ O. ]/ c9 ?8 I3 l7 A. d0 K 2、用手背托住两个下颌。
- U, I3 Z b- \6 U/ s: A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ k/ e5 e" {+ ^& @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 j/ J+ n" z$ t' f1 a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 w1 H2 A: p* L/ W0 u: c9 a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ R, A4 i: D& X) _, Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ R2 A$ F7 B% M6 u' [$ L' @ F 习惯三：永远年轻的饮食秘密! e( i/ y7 w5 z/ P- i! A# v# A. N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! `/ z! ?+ f" g3 Z9 C1 z, q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 e4 m- S+ v. L; @% y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* X' }1 R5 o2 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( i U6 V* ]& J c7 U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; w8 Z1 ~$ d0 q$ C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% V. r5 F6 C# f8 F) m$ f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' O7 V8 D0 X* [# O, B; u. q; C' C2 K; k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; z2 U9 P2 Y# N) u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 ?+ C- H) v2 O$ O8 D, r 习惯四：选适合自己的内衣
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* ]! E* {6 j/ E' t专家建议：
. F' Z8 ^+ l' e1 X- k) H2 ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" P/ [) f- }7 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* H+ D4 E' x4 e0 L3 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; a E' A0 I8 S4 K2 `: n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! J# @9 C4 O Y! u
( Z! E1 Y% D1 r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% T D+ Q. G# ^. `; D- n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
