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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( F6 w( {, S4 \+ t& e7 q
. U3 P8 j f8 T" N 食谱内容如下：
7 \8 e5 Q3 g9 M* x$ F6 k+ w5 ] 第一天5 B+ @; u; D1 U. ~7 z# {
& ]$ J4 M. t0 x" _
早餐
6 g! p8 z. R2 }4 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, y8 b9 f/ ~0 t% s1 c+ a6 l
1/2个柚子或者柚子汁
! H& p. t# L% o8 e% s+ [4 G) ` 1片吐司加一汤匙的花生酱4 Z( H+ [. v6 G" `+ |
* N* D; @0 P$ S0 l( Z( {/ G
午餐 ' F0 R, r; G& q& V8 i
1/2 杯金枪鱼: Z+ B5 K% z9 ~5 {5 K9 T5 d
1片吐司. q+ F8 N i9 A5 E% i6 x& T5 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 E9 Q( t: j& `, _. G7 _/ I
3 L0 c# z: |' ~4 |7 S3 ]6 y: z- Q
晚餐 9 [- N' d% E9 e$ B
3安士瘦肉或者鸡肉) v$ R! R5 u9 l, _7 K" i; J
1杯青豆或者四季豆
! \+ {: s& X1 Y# p8 D 1杯胡萝卜3 q. `9 d6 q% E- c$ D# B
1个苹果4 o! y$ H; D3 Y0 l+ ?( p9 F' O
1杯普通装的香草味雪糕
$ Z9 h- B; {! X- J) r% Q$ L: o4 ] D
第二天
# ^2 E( [6 Y% O! a b. a4 V6 u+ v* L; K+ Y8 u/ s
早餐 1 i) b4 y+ B9 V5 U- V" a3 X) v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ]# @+ P0 Z. ] M8 F7 k; j
1只鸡蛋5 B( Z1 Q* B7 K$ i
1/2个香蕉
5 X/ d. h: H) z 1片吐司
, @/ m3 a* _2 A4 y/ a+ S) z9 _: [/ z3 e8 y5 w
午餐
: J. A; ]" l' t 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' h0 y& Z8 @3 E; W' k$ h& N6 B0 j3 _( H7 r: J4 X1 s; Y
晚餐
/ Q7 z" |( E1 Z( j& E. } 2根牛肉香肠
2 `3 l9 }. l% [, P8 R- a4 p 1杯椰菜或者卷心菜$ a4 H& x* z) G% ^$ [+ d
1/2杯胡萝卜% F( N& Z6 h* J7 f
1/2个香蕉
0 @/ v0 k: R8 y
5 J: `2 t: m( F8 P 第三天 & O8 j( ]) p/ N, ]; c8 j5 u( M
+ s+ S8 V% J0 m6 `! E
早餐
& c* y& @8 g0 {) y' ]4 a- E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) m3 P; S- [3 V7 M
5块普通大小的咸饼干
- E- H3 `0 l; \7 Y) r2 w1 C 1安士乳酪& C4 s, C! {2 e' j% y
1只苹果7 B2 a7 `/ G g; ?0 b6 O
8 ]/ A* u$ e5 H! a 午餐 ' o: l( |; V$ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 d8 o8 o( ~1 l6 }( p
1只水煮鸡蛋
+ e( @+ H) B* D* D3 j 1片吐司
* K* d4 B4 ?0 }5 W1 C
" m! G- A/ z e \7 K0 k0 J* w 晚餐! p6 d) C# K- J- Q& q- M2 M- t
1杯金枪鱼) C* h( z- X [; f
1杯胡萝卜
B* w1 U7 c' }- N- p% b 1杯花椰菜
2 X; J" f2 u F; [; ]; o/ C& |! I 1杯瓜类: d* s! @/ I! a6 J" I( ]5 N: E0 x
1/2杯普通装的香草味雪糕6 n5 X* x2 z$ P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 c7 P* B0 t; w# s
2 R! W. p: d1 \) {. f9 _9 \
专家建议2 ?; `. R8 K* R- G$ ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" i# f. D3 H, m" n8 Q+ h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& `: Z4 |+ S: F* j* M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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