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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 {: u% j% H* ^0 V v7 ?
( e# x& p8 l! ?3 ]0 e7 a- {4 Y3 O 食谱内容如下：/ b. ]8 V4 y6 Q; E; f: g+ K
第一天% n) o) ^% V' j% Y, V
[* t( Q3 y. g% W+ s 早餐
: _. p' m; g: w! r! q0 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ m N+ ~" W: ]) G& q 1/2个柚子或者柚子汁$ w5 ~8 l+ J/ U [1 j% X w% d' p
1片吐司加一汤匙的花生酱% s) Q2 ^2 T4 |, t+ ]
$ ~, {$ |/ g# d, h 午餐
5 h7 T4 ?7 s+ Q, n1 O' }8 F 1/2 杯金枪鱼 l5 g7 I8 n2 I* |
1片吐司& o8 T- y: M8 {: t ]- n# z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* q; h, C; H3 T* y# t3 R
B9 P: J; I; T6 K; c" r 晚餐 + O+ | q) x" d
3安士瘦肉或者鸡肉5 u( p0 O0 w+ X* @3 K$ h( u k2 [
1杯青豆或者四季豆
- l2 f8 t3 |4 b 1杯胡萝卜
& v7 |3 s0 ?; i 1个苹果; `1 p$ v( u; S, {% ^" O, y) v" u
1杯普通装的香草味雪糕( U) f1 r: p. ^7 t9 j) W
8 ]$ C! q+ w* U
第二天 0 i2 T9 E8 T8 U' A
; }. y0 W; P6 _ 早餐
4 P: n7 P- _1 H/ k6 t A3 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 R2 A. O8 U2 p$ V1 i4 Q1 }
1只鸡蛋, R/ l ]. ]3 c. X6 v6 {
1/2个香蕉. W# [4 E% R2 M8 ~+ s
1片吐司. _* x9 ?. j( b6 z
* ~0 M; o) D9 E$ v0 W
午餐 $ E+ n1 W, w3 k: u, I# c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% H6 E# ]7 g" @3 w3 y& B
% n- h- {3 |, t: N- [
晚餐
8 ^: z5 n" V+ j5 p) f5 A# u 2根牛肉香肠
# ^% @9 t$ W* p1 ^" J 1杯椰菜或者卷心菜9 y; R0 w8 t4 x# ?2 K% Q
1/2杯胡萝卜
& |- M; v, S4 a5 y, h 1/2个香蕉
! ^; t8 i) Q5 F" C% a7 [- _7 N5 c; Y* l* s% t5 N5 u. D8 G
第三天
0 c1 I8 e m& m2 O8 u5 g& O( }
+ a b% i! g. z/ g" T/ e9 T, ^6 J/ D 早餐 . x" @5 Y. }& Y7 n5 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. m: i; k2 p6 ^- z. _
5块普通大小的咸饼干
( j+ _: ~8 | g+ N" R 1安士乳酪
4 n6 m- K$ m) w5 ^, [9 { 1只苹果
( W! J% U( ?- B6 z% p3 x
% o9 G! g, T ]: s6 @ 午餐 1 d$ W4 w9 @2 S" C- n+ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- e- ]0 g- `9 | Y1 U7 R2 V+ ~
1只水煮鸡蛋
" ]3 c0 t' c x' b# h1 g 1片吐司! S3 X/ J ^: r, X, M) `1 O
7 R) i! l3 v2 Q3 ^( l' x
晚餐+ f( u. T3 I" o3 n5 |4 k
1杯金枪鱼: z7 z3 G5 G$ s/ h! }) R3 t
1杯胡萝卜
; h4 N' s& F# W 1杯花椰菜1 r- r, j9 j0 Q% a
1杯瓜类( Q9 n- l$ t( @0 `/ e% o# L
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ k' S2 z7 ~) _) E' o% Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # h) Y( A" {2 ^# M/ n7 X3 e# o
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专家建议
+ g% k/ s' Z! e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% S! `% U# h" b( q& p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- Z3 ?. }) i/ H: x2 F% j" c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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