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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 + J/ d* j7 e0 v; k9 d
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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% S+ T L5 Y" U6 p p 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2 V* @# B# @& Y0 F; t
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0 J. M+ k/ G) o L6 _ 2、用低脂植物油炒菜
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' q. R0 c ~2 d4 _4 j% O; S/ e# ? 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的1 U( {8 ^. w) @6 d) N: ]( Z
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。5 d5 A" ^ J$ E% V$ a6 h) n
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/ Z$ h2 O% S- _6 X 4、早餐正常吃，不要吃的油腻% [8 b) E* e4 z$ S, J8 z
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 H, }+ F, r8 x$ V5 Q- u% a0 _$ ]
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1 I0 ~' {9 ~( A% D4 P9 \0 I 5、零食选择有清肠作用的蔬果类0 |! p* d8 s) P1 c5 n3 L/ _. e5 X
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！; m) p/ L8 i' T' |) g7 o
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- V/ ~! a, F; @6 M3 S( d6 U 6、晚餐后坚决不吃任何东西& Y" e1 F* O) J$ U' w+ k
) Z! R2 b7 W3 }- r A, h 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯+ x8 S; X& K. |6 L. f4 F. G* ]7 ]) A
4 Z0 E2 [$ k) }1 {, D# n- s 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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4 x! e3 _0 W. X- W 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* p0 b& I `; {$ M. b% T
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+ ]- A# X, r5 K: A 9、采用中午吃减肥餐的方式- K8 G' L* z( C
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: L0 ^2 S6 e' {0 u+ j0 M 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。& [9 H9 b) R; N) d7 |
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3 F+ Q; G+ I8 `2 m4 O" S% a 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59