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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* Q8 ^1 d6 }8 H3 d3 o

6 g, C: H: @4 |  U' v  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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* v# N) r0 H- t/ t( ~( K9 _% l  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。" A% e) F: J/ }# d4 P$ i

! Z) r5 `- y7 t4 u3 m3 n) T  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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4 O, n7 o: @2 H* ]& @  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:( R% B/ ?! C( o. d& P& h

$ r& |8 X, a" O+ O$ x- z5 T  N  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 q  ~9 a2 Y% X5 p3 Z
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。- M* \8 p  N4 g! V" }
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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1 D* j0 \  i- c" |$ Y4 ~  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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6 j- L! j2 e! g! H. L9 c2 s& a  1 姜枣红糖水
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2 F: {- x3 S/ x2 g- Y  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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/ I# a8 u6 o9 |* B4 p) z# }  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。) X0 @$ Z) E+ w* F1 E0 v8 d
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。+ ]( J7 \; }+ A6 x$ V* l: o

8 V' |. K% R" P( i  2 山楂桂枝红糖汤% G* u& n( t  {* S: }9 w
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。2 L+ {4 n7 t; B3 e; {4 L( K

4 @% Z: H* u. N% C: \  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。& J% @3 }2 @) g: `1 `9 U$ F
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮8 E; i. a) I# E- z8 X
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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% l+ z/ _; ~7 O6 v/ a* u  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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. Q' S' W0 n" _: z. P7 z  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。6 f* c7 [: }- p9 [( [
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。, p' ^7 v9 i, r3 [+ q  |, F

/ w- n* g$ h& T; U  5 姜汁薏苡仁粥
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( O* C- m" L* Z+ n  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。/ [  g+ H" r3 U( K2 n

& m, i2 z2 ]' y8 h; @3 w  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。- t& N- n2 P, U* s( O
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! [2 `2 D% {. z& [+ A$ _" ]+ ?: i
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  6 乌梅红糖饮* P1 _- _# V( c8 ~  L
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。& V5 l9 T5 \0 {$ d+ N* A: A+ a

: O- D( _8 e$ X2 m7 ]4 g9 r1 J5 A4 n  7 黑木耳红枣饮, v- O- G" }( A7 q
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。9 H6 o; d3 w# @* |8 K
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。. L# d5 U' ~7 ~: \4 d

; E% u  N9 A2 p  z: l* k( x  8 藕莲饮' I7 q# \. V, ?

9 s3 a$ ^0 ?, W7 V4 C- r, D  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。- y; J( O& \/ d( T5 G9 D
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
, |. Y6 ?: z$ z9 @! @( k1 _偶先收藏了~~~
4 D+ B) \) C" V3 G* T* n1 N# u* }以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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