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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 h- Q. w7 a+ M/ [
一、菠菜, k" U2 }! P1 ]! v, E! H
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
4 \* T# W2 c. I F! U+ b" | 二、豆苗* \! ]: P7 j' O+ b4 {4 Q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 l0 p% q/ H: C7 H3 L# t( l# j6 [' i
三、红萝卜9 ?% i9 W4 n/ r2 y& }
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# M+ J. _$ s. n$ [0 Y
四、西洋芹% y0 Y6 I, T( K( \' k. l
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( X' X# ]4 ~0 y4 F. {7 g% o/ V8 T
五、纳豆
, H' f$ k, d) y6 k2 y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ Q! T: w: F( G: G, Y
六、小鱼干
" l5 x& ]& z8 A8 }- J& { 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, E, p' |4 w6 Y' t; e
七、柿干3 [( I7 G! _8 K
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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