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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, A' |, C* k V! w手部运动% t+ v$ h3 M5 l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: s! p1 T4 Z; b; `
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
K) m. Y7 }( f: n; G' h7 W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( A' p3 I* H0 v4 _4 d7 ~: ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ P5 y( y8 X7 l& h+ m" |& y, k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 H5 T, m6 v p+ s- y 将两手上下摆动，放松。. h6 K( ~* Q& k1 X/ {: q& D
颈部与肩部运动0 S9 O; B: o$ G5 M5 H) o0 N4 B0 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 X6 y8 n- x7 Y6 n2 w5 d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& C0 v% O+ R" Q2 f& }5 J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 J% h4 g5 V8 P- C9 X8 a" K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 S2 @$ o, G8 \' X4 `3 h- l# @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' {* ^- l8 y% V; F. X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 M' d1 V: R- G8 k+ Q 脚部与足部运动
`- ~$ T! X# R% L; h5 P 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 V: {' G0 o( y- p+ O4 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! F! o6 [& v* i+ v7 b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 p& y6 W K0 v; H l4 g0 }8 a& O$ A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" G# t' B" |9 } 手部与脸部运动# I2 I" v6 Y; n# S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 Q, X; _0 D! L0 ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" l/ |! ^! F/ W6 {' V; ?& I# z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& z5 l+ t y# c" f( P. G: B) f* a. P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
B" t5 E1 p" r/ M7 z; C- A5 d8 T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& B, @1 |! a7 v- ?6 }( A7 M
沿着下颚向下按摩。+ i3 H0 G( x) C4 }3 z" b
下颚左右转动各5次。
. t; r x$ i4 `; E! I( b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ R0 |; R+ a) C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试