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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% I4 h) d$ V" F; d! h手部运动
. x' w i6 {' t/ D2 L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
C, K6 U# L2 y, T( W1 | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 a8 _; o3 I0 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) X; k% U$ s4 J1 L+ w' u; c+ N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 |3 Y. ^6 F" q. q; Q* e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% D: n6 M( e0 g7 h/ q 将两手上下摆动，放松。# m5 m( J, j6 h- b
颈部与肩部运动& a/ s# ?; D9 F% r" S, e
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* _2 K- k; k3 X* K' x M5 R' t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% ~& v( p9 V0 b8 U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: c2 J' l7 Q' e; D; ] S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 E0 I% ]7 I( Y7 P3 e" Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 Y% g, k6 F5 Q2 O1 A! l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 G. s. ?- T3 E8 `; x5 N4 ~ 脚部与足部运动0 M( y9 z+ @2 A1 P/ E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) c) U( y1 j9 i, y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: O0 G6 f. c% [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 x, I! l+ q: a' g X' Q. _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 `3 v! \) n6 Z6 ]
手部与脸部运动
' h; O$ Q, s( B) m3 Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 B3 G# [/ ?" K" q$ g3 K1 G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 Z8 Z/ ~' ?. {7 [0 J2 J" g) O5 k1 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 p6 j1 M- p4 l, y9 Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 b6 g) Y5 E% ^/ O' F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; w, m- ?* r& y$ D( {4 e n! o' _ 沿着下颚向下按摩。
& ~4 Z( g: M' r0 | 下颚左右转动各5次。% {& X$ I$ x1 H( U- y1 [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* x* S9 G. T! }) b4 Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试