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饮好水
. {8 H$ O& g' `1 j M$ W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 ?. X& a8 I$ K5 k5 o, W
饮暖水
1 t* T5 U, E1 x1 n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 z8 A1 M6 ?, x, {' T6 X空腹饮水5 s) ~$ e% K/ r9 w: t8 p3 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ P; ~% y3 z6 z! _% _
能放能收
. l5 n# h# Q, J0 }" W& G. F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : W! u0 j; [0 z6 }& Q- k2 b, ~
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喝水时间表
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5 A/ w6 f9 d( k0 w* y* B8 I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" d1 a. ~" N- d- _/ Y& D: I8 j8 E1 J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! W2 W- g& M5 Z7 `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 [0 d0 z& {" c/ A4 s+ G. N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 w; g& N& i6 \+ y2 q. M% |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, w3 {- N/ m0 ? t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 m1 _. \) E0 f- V; x17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- D! r( f* I) B( |, l7 N6 D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30