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0 W! H, V/ M3 T7 I, L$ W6 X饮好水+ y. a! h: a8 B2 I: p- D' X. x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( l+ l9 v. v2 R0 t, M% s& f. O
饮暖水9 s8 i) @ k: X9 c: R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( f( L' M+ G% S4 i" H" ]) G0 K+ w
空腹饮水8 |) ^9 P' d! { }, ?' }/ p6 E, V! K- S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( q. |, }) t: H# Z6 s8 `5 V能放能收
+ o6 _! _! I' O1 T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % Y5 s; u t/ T4 O
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9 }1 @3 y) y& Q/ f1 g5 v8 a喝水时间表7 D4 `9 g6 ?: C# H0 H% @
p6 b( a( |5 C! @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# i) z; g4 `/ i+ v' y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 i6 T3 d' z" D) I& W6 B# @: S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- r# z& ^6 F/ m' Z; A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ s+ B. t& X8 ~" j, n. N3 b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 @- s$ b' G- U9 t3 u2 S/ O9 p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( p5 ~- g& x2 _, w1 q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 d- I2 I9 y; K2 n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30