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饮好水" m' W1 ^- X& t. Z; I5 m; M5 P7 P0 l( g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- b8 U D6 Y/ P3 T: p3 D9 P- f饮暖水5 d, Z" H0 w2 b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" K% V( h# K' |空腹饮水
$ r* N" g6 _- R+ ]8 W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ U8 F0 w. Z7 G: u' o$ H1 F P
能放能收
3 K7 }+ k" j3 q/ P0 ~0 S! w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 K& Z5 }7 m$ y9 [
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喝水时间表' z2 z, `! n( A" ^) F1 v7 o8 U4 u
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, I( r; z' x, y& ]: R- N) E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 ?2 P% F- l q o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 h2 s& r7 m P, M4 v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 Y b" e# {, c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( u% L; `1 p7 y+ P8 N' v& F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! ]" ^/ Q) [1 Y4 q9 {$ C+ w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" s4 @3 W! c* h/ |' r( ^, p+ Z5 p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30