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& G* h( s+ E3 W5 o饮好水 r# q: I. l/ w/ `0 `! |3 Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# f3 z2 M# A! Y% J$ V
饮暖水1 P+ O1 m2 d4 P# A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" c g" _& ?& r/ ?9 F) T% j
空腹饮水
! v% E" l. A: m- v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 W: f @& q) M, j1 I; G, C
能放能收
- N( w" G& _9 K2 h4 ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 z, i+ W8 P8 O& R2 y' w$ L3 B9 f喝水时间表5 V* P) E3 B- G5 c0 p* Z* w
* |+ N* G1 e1 d, Y. }9 R, {! F% D; W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 o4 m0 H1 S0 l8 |' s, @) S8 d% k0 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" v: I: ?' D9 c! t+ D. N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, u0 v. l& T" m5 T! e9 C. Y! c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ ^. ^" o; a- Y4 M2 I' p L& K- N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ z# \1 I) W) J* X' {* K8 ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 x, d/ V$ ]' ~% a0 s9 x17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% g* Y& t) b$ f" X/ G% m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30