【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 {9 H! \4 S7 _) w/ u! u  I　　可能缺乏的营养素:

7 y, ]( E: T) n9 Q8 Q, w" J% U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) o$ s- X$ M8 P3 {
　　维生素F
/ e1 I! j( W$ o1 U% r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ L) b: W; z9 w4 S% O. X/ X
　　维生素B6
% c! Y* Y8 L' v5 ~. r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ s6 j4 N) Y, m+ _* a# i) ~0 {
* b$ P/ t1 d7 O* f' b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ q# D) M1 F9 u  I, I, ~　　可能缺乏的营养素：

' J2 ~" O0 R9 r6 Y- P1 G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) A9 u9 {. i4 q5 ~7 @7 G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: X9 [; T' ]8 @3 R& C2 ^$ i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) _- F  ]/ H& o: z
3 Z: a0 [, r  ^& T/ K8 y　　需要的食物：盐、奶制品
0 s1 q* c, r; B" Y' E3 ~) N6 ^
　　3、脱发

6 W' i& J2 ~7 B7 S# `4 ~. n( C9 p　　可能缺乏的营养素：

2 `! R2 w, _3 H3 a+ F2 ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* J( T* x/ m5 S: z2 E　　肌醇

7 ~8 C. Z! D* x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ Y0 m# f" U$ q3 A
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 T8 Q2 \: T' s9 I) m9 x+ e! c3 Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

: w/ r, g# f  ]  s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！