【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" P! `3 W+ ^' O3 c
5 d. d' T* z7 o: E( j　　可能缺乏的营养素:

3 X) E; T( m5 c6 _3 n' U　　维生素B12
  Q* o1 b# i% s7 V1 u
7 F7 @2 c# |0 E6 v4 u& A( h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ |, j3 z" G( V. @
　　维生素B6
) r% }3 I2 Z9 D- Y$ S; Q, ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; w+ ~2 Q  t" X& I$ G; \' {4 L
7 ?6 M4 l& V# h' x* B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! ]9 C, W0 H- l" l$ g4 @" {; F: _1 e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 r: w' w5 |, G2 E+ ]9 V
" t$ w/ q4 l4 }4 d- e+ d- [/ |　　对氨基苯甲酸

  i3 l. r1 T4 L+ b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  E5 U, A' n4 G- w. j; |
　　维生素F

# t5 r6 W8 r2 Q/ P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* n/ A1 O7 C7 e2 j. B/ V+ j
9 l- E1 L/ b/ q) D8 \+ k　　碘
. }3 _  C: N  B5 h; b9 d$ j$ N
　　需要的食物：盐、奶制品
5 c+ [0 e3 N1 I+ c/ I' }) b2 [: d0 U% O
' o1 U+ ]6 d' a9 C0 _& F: p; r　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* t4 r, F2 M8 O1 M# h8 b) h+ z% ~　　肌醇
7 l. x" t  k" ?9 E9 ~0 }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. T, ^+ I7 Z6 q) j
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  b' y2 z! T1 k) A. ?. A  x2 u
　　复合维生素B
3 h8 K4 W5 e/ M% {2 V: K7 t) w
1 \2 J) H+ C" K2 {3 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ ^; p2 k( X+ N, ?% M/ N% A
: r# g9 K7 Q7 {' ]# s　　和维生素C、叶酸
+ K# V" C. u& I) z& t1 ?
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！