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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 q, V2 k$ e$ x L9 C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 g3 E1 W6 P4 T2 d8 Y, A7 O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 ]6 H+ |5 H+ W3 `) ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 Q0 k" l' D% o6 R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 t$ ~, j+ _ P% y2 v' ~6 b$ v$ m2 d 运动区 ( e' C# P3 k$ j$ u* n7 {
收在刷牙漱口时
6 y0 N+ S4 Q. E. A# h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- n3 }( _" V8 Y& |2 U+ t b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" Q: y0 \& ~, t; a. y4 t4 M6 j
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) a8 v1 v( v# {: q+ l9 K. d/ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 H! u+ L/ }- H* o, a& ^9 p
收在沐浴松弛时 5 F( M, h8 v# |1 I$ {% T2 g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ Q" d8 b" t6 C: r) J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ ?: J9 k/ ^8 |+ `: F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / a+ ]" F' X7 g7 ^, c8 r1 ?) K
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9 k; Y, m5 x3 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ]# f' x4 v; |1 B/ A8 e
站立式
! n- b- X* e2 l* D0 D$ [, z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % T6 `3 H z9 w+ }( X! \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 L: k5 s& x% D8 o9 v
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0 Z7 Z6 [" \, ^" V7 Y5 I& X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ V; v+ R8 L# G: ]" k( T 仰卧式2 R8 N3 n9 j/ \) `6 W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & `& x e, e- p# F- F2 k. j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 _- _$ y! q, P/ j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 Q6 H, Z5 T6 I' h9 |
俯伏式
) x0 h3 G' Z6 N, ]4 B a、手脚伸直伏在地上。 4 E: W3 Q% E+ V" E) {( g5 y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 A; `" e8 {. t! K* Z% C
4 @0 A2 v7 i. A' `5 {, P$ Z1 f4 Q9 ^
9 f" Q$ x. j' s
) r' l- A( R K6 w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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