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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& L! H( k5 u" w* ~/ x) W6 V1 j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 B% u5 L% |4 \; R+ ~8 O8 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 h/ \/ e6 A- h) ^# c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 Q# W3 \; w0 m8 _2 b& `) { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 e- W+ x5 g$ x' Z) T5 u4 o) Z
运动区
4 y9 s. Z' [3 Q* L, ` c% u- t 收在刷牙漱口时 9 {# f3 W, {' D* p; y, }9 d: Y& m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" U* _2 t O) X4 p! C8 C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 q" r$ g0 w" X" i- c s
收在沐浴松弛时
8 ^. @9 d! j: Q4 S+ S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; d3 t* K, |! Z9 s8 u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! b p0 b" `2 A3 p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / b, e# R X) w/ F2 A9 |
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" m5 A+ G; H2 v F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ t8 {1 m0 O t2 c" V d 站立式 8 r! { M: F! ~+ X% R
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( t; a# J% N T0 D
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! }4 Q* j$ P- g4 s2 _- K+ }+ `2 e
仰卧式' t' V" t, O: ~" V$ Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 z: ?4 ^4 f0 p' W# K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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" x: B. l9 x4 Z0 J: }+ P- ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 T+ c" Z: j \4 h* l4 ?2 k8 i
俯伏式 9 @+ M; U/ W8 ?: z: h" }
a、手脚伸直伏在地上。
( j7 j: D0 ^9 H8 T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; R# w# G- Q2 ~/ ?$ e9 u* Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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