【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
6 O* k7 b; d" u; i4 F9 p9 ]" j) k: ~
8 M, K, I: Z2 y$ |, G) t) u* q0 R主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- J' O- _6 i  q& E* E莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
* U  Z# m+ }' d4 L% S4 ]橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
# M: _) `, }' k( @1 h& X# V7 J面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
8 ^) R' v/ F: g! [8 A
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
2 F: a8 g) c- Y5 f, o
最后防线：肉和坚果
% ^  Z: y: a4 \; j, m: G- n) {, h, _鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
& d, w. B: s* M1 q. E0 a9 b% U4 a! H
8 c- S+ C5 V4 v5 d) P1 W四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
$ X" h$ }& w* q/ r) a5 M0 y原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, h( a$ w7 L: i" }原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食