【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' k& }! F2 Z# p- l2 i    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( S6 H4 h/ ?4 h9 z$ {8 R# t
6 w0 B2 O0 T0 m7 Q% r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

+ |! v" Q1 U. r0 X, m$ D4 U% l    服用方法：
8 j6 ~! }5 s# b% H* V% H# ^2 M
+ p; n$ I" z. k# d    1、塑臂丰胸粥
# A8 v. |8 ]8 {4 G$ x' W  Q
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 e( l/ k! R$ G, g) R$ p8 p
% }1 ~0 M. h1 u- C$ l( r# [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 m, }- g( V% D- ^8 I; o    PS：可加少许盐调味
9 C7 l1 y+ ?- u( k' H' X
; h" G3 t3 M1 i# V4 a# T    2、美胸山药奶
1 q! H3 E( b* a  o4 ~. L6 a, Q
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  z  {9 j1 h" Q% P' W# H
" L) w6 p# @$ N: h, o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
# C' ]3 K' r% m# E% y
3 z, x' Z7 I; j& b8 c! z    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ l/ c4 l- E; P1 D6 N0 g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 ?+ @0 y! W9 g* H    4、山药芝麻糊
; X% U" N1 |. c
  g" ^9 ~1 B- v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. M5 h" [  @' s" T; J
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃