|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 y9 x$ D) Z6 J t# `1 Q: G4 `7 o
. m. m7 }. X7 B% R1 Q2 N+ ^ ◆ 牛奶 . N- |+ k7 |! r; F
6 |$ F6 c: A2 a% Q; e) C0 b* g
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; o; r+ f A6 G
7 n) b; L; R, b$ L( J- T 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % i$ [; j. Z- |6 N1 u- u4 m
6 e' B) D' C# @, e; K
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( t6 p* w( B8 [* `( ] * G. E- t# t' i. `
% F3 v3 e1 H6 B
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 N+ U( a1 z4 @# j# @; M3 D
% w! ^; s: Q; ~+ ?# E7 X
◆ 小麦 / N8 D7 T. K0 v$ Z7 C1 C2 ~
8 w: c0 A! J! Y' I) i& E3 ]7 N8 B 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# `% w1 C1 L9 F/ p4 l9 o; A! e
" c' j; y+ r1 s5 d9 Y( f0 I
◆ 红枣 / w! s3 ?8 d* c
! Y8 p0 C7 {7 L: Z: @
& `& v) E. _, z* O7 A1 z- O. R; l
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 W# u+ L% n W2 t
+ ~8 I! Q: B% e ◆ 桂圆 8 x) e1 k1 [; s6 @/ X6 g5 z
9 @1 g, W# Y' z+ H- x% F# ?3 k- \ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 f: i V" X7 y, Y# B# C# [6 q
+ j7 s& }% s9 Y1 |3 A8 P& y( J
◆ 桑椹 1 G9 q: k7 j# S+ a. c7 z* Q) k
7 A: j7 u9 o. L 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. Z3 a4 X5 D% k9 @9 v' j3 h1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 E* P. i9 ?2 f: o1 r$ u
9 X+ H- a/ b) \9 k
5 P" ]0 U; ]) d( v9 s# S ◆ 莲子 / _9 }2 w. u% \. [+ s
( V% F. k+ ?6 f1 J" ^
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + H' z1 i: g+ G8 y0 A# ]3 v. \; `
6 D! Y" U( p2 q ^5 V- k ◆ 食醋
+ Z" t7 l) B& T& _
/ E2 P7 i- W8 a/ ~3 c+ a
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
4 z4 i' n8 d# b6 l/ B! I8 G : ^/ n; J: f. l% l+ f# ^
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 ?- x- E, s. k0 ~- |9 s1 c; I
; g4 Z4 M7 y. {5 x4 V2 P9 Y
. P, ]% Q4 a' A: N
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; f# I [; h, p3 ]$ ?
2 G; G/ ]: u) j5 ]4 n; N$ { 8 N4 Q* N" Y7 T+ M$ Q
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡